Doe je mee of heb je nog vragen? Stuur een e-mail naar info@zitenzen.nl

Dit heb je nodig:

• een stoel zonder wieltjes met een goede rugleuning
• een laptop of tablet
• kleding waarin je je comfortabel voelt; speciale sportkleding is niet nodig
• een flesje water

Je doet mee waar je kunt. Je maakt de oefening groter als je ruimte voelt en kleiner of zachter als dit beter bij je past. Bij pijn of steken stop je en masseer je bijvoorbeeld die plek. Luister naar je lichaam. Forceer niks.

Visualiseren
Verder kun je bij ongemak altijd visualiseren dat je de oefeningen doet. Dat betekent dat je je ogen sluit en jezelf voorstelt dat je de oefening uitvoert.