Wat is stoelyoga?
Stoelyoga een mini retreat voor jouw lichaam en geest!
Waarom?
Stoelyoga, is de meest laagdrempelige manier van yoga. Het kan altijd en overal worden beoefend, zolang er maar een stoel in de buurt is. Je kunt de oefeningen zittend op de stoel of staand naast een stoel uitvoeren, waardoor het zelfs op kantoor gemakkelijk kan worden geïntegreerd. Het biedt je een welverdiende onderbreking van je werk en je hoeft je niet om te kleden of te verplaatsen naar een andere ruimte. Je hoeft zelfs niets mee te nemen. Neem plaats op een stoel zonder wieltjes, met een goede rugleuning en we kunnen aan de slag!
Wat doen we?
De stoelyogales bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen, rek- en strekoefeningen en een korte afsluitende meditatie. Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen lichamelijke mogelijkheden centraal: het draait om het maken van rustige, zachte bewegingen die passen bij wat jouw lichaam aankan. Je kunt bijvoorbeeld een oefening intenser maken indien mogelijk of zachter als dit voor jou comfortabeler voelt. Je hebt geen verplichtingen en je doet mee waar je kan. Gaat een oefening niet dan sluit je de ogen en visualiseer je de oefening. Zo zie je jezelf de oefening doen.
Wat doet het voor je?
De lessen zijn speciaal samengesteld om je spieren en gewrichten soepel te houden en te versterken. Dit leidt tot verbeterde motoriek en een betere lichaamshouding. Daarnaast ben je je meer bewust van je ademhaling en je lichaam. Hierdoor ben je beter in staat om stress en vermoeidheid te herkennen en spanning los te laten. Kortom, stoelyoga is een geweldige manier om positieve veranderingen te ervaren op zowel fysiek, mentaal als emotioneel niveau.